Esporte
Fisioterapia para entorse de tornozelo.
A entorse de tornozelo é uma das lesões mais comuns em quem joga futebol e em quem corre. Tratar bem a primeira entorse é o que evita o tornozelo que vira de novo com facilidade.
Quando procurar
- Torção com dor, inchaço ou roxo no tornozelo
- Tornozelo que vira com frequência
- Insegurança para correr, saltar ou mudar de direção
- Dor que continua semanas depois da torção
Sinais de alerta. Se não conseguir apoiar o pé e dar alguns passos logo depois da torção, ou se houver dor forte em cima do osso, procure avaliação médica para descartar fratura.
Como tratamos
Como é o tratamento.
Cada etapa parte do que a avaliação mostrou e é revista conforme você evolui.
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Etapa 01
Fase inicial
Controle da dor e do inchaço, proteção e apoio do pé conforme a tolerância.
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Etapa 02
Mobilidade e força
Tornozelo, panturrilha, músculos laterais da perna e quadril.
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Etapa 03
Equilíbrio
Treino de equilíbrio e propriocepção, o que mais reduz o risco de uma nova entorse.
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Etapa 04
Retorno ao esporte
Corrida, saltos, mudanças de direção e o gesto do seu esporte, com testes antes de liberar.
Primeiro passo
Vamos começar pela avaliação?
Agende sua avaliação e descubra o plano ideal para você. Respondemos pelo WhatsApp.
Dúvidas sobre entorse de tornozelo
Perguntas frequentes.
Preciso imobilizar o tornozelo?
Depende da gravidade. Na maioria das entorses, movimento e carga orientados desde cedo ajudam mais do que longos períodos imobilizado. A avaliação define o que é seguro no seu caso.
Quando posso voltar a jogar?
Quando o tornozelo passar nos testes de força, equilíbrio e salto, e não apenas quando a dor passar.
Como evitar que torça de novo?
Mantendo o treino de equilíbrio e força mesmo depois da volta ao esporte.