Fisioterapia esportiva
Para quem treina jiu-jitsu, joga futebol ou corre: tratamos a lesão, recondicionamos o corpo e acompanhamos a volta ao tatame, ao campo e à pista.
- Avaliação
- Testes de força, salto e mobilidade já no primeiro atendimento.
- Retorno
- Por fases, com critério de liberação em vez de prazo fixo.
- Equipe
- Conversamos com seu professor, treinador e médico, se você autorizar.
Jiu-jitsu
O tatame cobra do corpo inteiro: joelho em raspagem e passagem, ombro e cotovelo em finalização, dedos na pegada, pescoço na guarda fechada. Tratamos a lesão e devolvemos você ao rola com o corpo preparado para ele.
Lesões mais comuns
- Joelho: ligamentos e menisco em raspagens e quedas
- Ombro: kimura, americana e quedas
- Cotovelo: chave de braço
- Dedos e mão: pegada e entorses
- Cervical e lombar: guarda fechada e pressão
- Costelas: pressão e joelho na barriga
O que trabalhamos
- Mobilidade de quadril para a guarda
- Estabilidade de ombro e força de pegada
- Controle de joelho em rotação
- Condicionamento para rolas longos
Jiu-jitsu
De volta ao rola, com o corpo pronto para ele.
Primeiro drills e posições controladas, depois rola leve e, por fim, o treino completo.
Futebol
Arrancada, freada e mudança de direção a cada lance. As lesões mais comuns do futebol pedem força, controle e um retorno progressivo até o gramado, com critério para cada etapa.
Lesões mais comuns
- Entorse de tornozelo
- LCA e menisco
- Posterior de coxa e adutores
- Pubalgia
- Tendinopatia patelar
- Contusões e pancadas
O que trabalhamos
- Força excêntrica de posterior
- Agilidade e mudança de direção
- Sprints e retorno à corrida
- Gesto de chute e cabeceio
Futebol
Do departamento médico ao gramado.
Corrida, sprint, mudança de direção e treino com bola até a liberação para jogar.
Corrida
Para quem corre na rua ou na esteira, a dor costuma vir do volume subindo rápido demais. Tratamos a dor e ajustamos força e progressão para você voltar a correr sem parar de novo.
Lesões mais comuns
- Canelite
- Fascite plantar
- Dor no joelho do corredor
- Tendão de Aquiles
O que trabalhamos
- Força de panturrilha e quadril
- Progressão de volume
- Retorno à corrida por etapas
Como tratamos
Da lesão ao desempenho.
Quatro frentes que se combinam no seu plano, conforme a lesão e o momento da temporada.
- 01
Fisioterapia esportiva
Avaliação da lesão e do gesto esportivo, terapia manual, exercício terapêutico e recursos para controlar a dor sem perder o condicionamento que você construiu.
- 02
Recondicionamento físico
Progressão de força, potência, agilidade e resistência em etapas, com testes objetivos antes de cada avanço, até o corpo aguentar o rola, o jogo ou o treino de corrida.
- 03
Retorno ao esporte
Treino do gesto específico da sua modalidade e critérios claros de liberação, em conversa com treinador e médico, para reduzir o risco de uma nova lesão.
- 04
Prevenção de lesões e performance
Avaliação de assimetrias, mobilidade e força, e um programa complementar ao seu treino, incluindo Pilates para atletas, para prevenir lesões e melhorar o desempenho.
Retorno ao esporte
Cinco fases entre a lesão e o jogo.
Você só avança quando o corpo prova que está pronto. Cada fase termina com testes de força, mobilidade e controle.
-
Fase 01
Proteger e acalmar
Controle da dor e do inchaço, proteção do tecido lesionado e manutenção do restante do corpo ativo.
-
Fase 02
Mobilidade e ativação
Recuperar amplitude de movimento e reativar a musculatura que desligou com a lesão.
-
Fase 03
Força e controle
Carga progressiva, equilíbrio e controle motor até corrigir as assimetrias entre os lados.
-
Fase 04
Potência e gesto esportivo
Saltos, corrida, mudanças de direção e o movimento específico da sua modalidade.
-
Fase 05
De volta ao jogo
Testes funcionais para liberar o treino completo e acompanhamento nas primeiras semanas de retorno.
Lesões que tratamos
Do joelho no tatame ao tornozelo no campo.
As lesões que mais tratamos em quem treina jiu-jitsu, joga futebol ou corre.
- 01
Lesão de LCA e menisco
Pré e pós-operatório até a volta ao tatame e ao gramado.
- 02
Entorse de tornozelo
Recuperar estabilidade e propriocepção para não torcer de novo.
- 03
Lesões de ombro
Finalizações e quedas no jiu-jitsu, manguito e instabilidade.
- 04
Lesões musculares
Posterior de coxa, adutores e panturrilha, comuns no futebol.
- 05
Cotovelo e dedos
Chave de braço, pegada e entorses de dedo no jiu-jitsu.
- 06
Pubalgia e quadril
Frequentes no futebol e em mudanças bruscas de direção.
- 07
Coluna cervical e lombar
Sobrecarga de guarda, pressão e treino pesado.
- 08
Canelite e fascite plantar
Dores comuns de quem corre, tratadas na causa.
No tatame e no campo
Treino de volta, passo a passo.
Tratamos a lesão na fisioterapia e fortalecemos o centro no Pilates para atletas.
Primeiro passo
Pronto para voltar a treinar?
Agende uma avaliação esportiva e saiba em que fase do retorno você está.
Dúvidas sobre fisioterapia esportiva
O que atletas mais perguntam.
Machuquei o joelho no jiu-jitsu. Quando posso voltar a treinar?
Depois da avaliação você recebe um plano por fases. Normalmente dá para voltar ao tatame antes do rola completo: primeiro drills e posições controladas, depois rola leve e, por fim, o treino normal, sempre com testes de força e estabilidade do joelho.
Vocês fazem o retorno ao campo depois de lesão no futebol?
Sim. O recondicionamento termina no gesto do futebol: corrida, sprint, mudança de direção, chute e treino com bola, até a liberação para jogar.
Quanto tempo leva para voltar ao esporte depois de uma lesão?
Depende da lesão, do seu esporte e de como o corpo responde. Em vez de prazo fixo, usamos critérios: você avança de fase quando passa nos testes de força, mobilidade e controle da fase anterior.
Qual a diferença entre fisioterapia esportiva e recondicionamento físico?
A fisioterapia esportiva trata a lesão; o recondicionamento reconstrói força, potência e resistência depois dela, até você estar pronto para a carga do treino e da competição.
Atendem atletas amadores?
Sim. Corredores de fim de semana, praticantes de musculação e atletas amadores de qualquer modalidade são a maior parte de quem busca fisioterapia esportiva.
Vocês conversam com meu treinador ou médico?
Sim, sempre que você autorizar. Alinhar o plano com quem acompanha seu treino e sua cirurgia deixa o retorno mais seguro.
Preciso estar lesionado para fazer o trabalho de prevenção?
Não. A avaliação funcional aponta assimetrias e pontos fracos antes que virem lesão, e o programa complementa o seu treino.