Fisioterapia
Fisioterapia para dor no ombro.
Dor ao levantar o braço, ao dormir de lado ou ao treinar costuma envolver os tendões do manguito rotador. O tratamento combina alívio da dor com fortalecimento progressivo, e não apenas repouso.
Quando procurar
- Dor ao levantar o braço acima da cabeça
- Dor para dormir do lado afetado
- Dor em finalizações, quedas ou pegadas no jiu-jitsu, ou em treinos de força
- Fraqueza ou estalos ao movimentar o ombro
Sinais de alerta. Dor forte depois de uma queda, com perda importante de força para levantar o braço ou deformidade no ombro, precisa de avaliação médica.
Como tratamos
Como é o tratamento.
Cada etapa parte do que a avaliação mostrou e é revista conforme você evolui.
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Etapa 01
Avaliação
Mobilidade, força do manguito rotador e da escápula e o movimento exato que provoca a dor.
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Etapa 02
Controle da dor
Ajuste de carga e terapia manual para acalmar o ombro sem parar tudo.
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Etapa 03
Fortalecimento
Exercícios progressivos para o manguito rotador e a escápula, a base do tratamento das tendinopatias.
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Etapa 04
Volta ao treino
Reintrodução do gesto que doía, seja na academia, no tatame ou no trabalho.
Primeiro passo
Vamos começar pela avaliação?
Agende sua avaliação e descubra o plano ideal para você. Respondemos pelo WhatsApp.
Dúvidas sobre dor no ombro e tendinite
Perguntas frequentes.
Tendinite no ombro precisa de repouso total?
Normalmente não. O tendão responde bem a carga ajustada: diminuímos o que provoca dor e mantemos exercícios que ajudam na recuperação.
Posso continuar treinando jiu-jitsu ou musculação?
Muitas vezes sim, com adaptações. A avaliação mostra o que manter, o que ajustar e o que pausar por um tempo.
Quanto tempo leva para melhorar?
Varia com o tempo de dor e com a rotina. A melhora costuma ser progressiva ao longo de semanas, e as reavaliações medem a evolução.