Pilates
Pilates para gestantes.
Exercício bem orientado na gestação ajuda a aliviar desconfortos, manter a força e preparar o corpo para o parto e o pós-parto. No studio, as aulas são conduzidas por fisioterapeuta e adaptadas a cada fase.
Para quem
- Gestantes liberadas pela obstetra para atividade física
- Dor lombar ou no quadril durante a gestação
- Quem quer manter a força e a mobilidade com segurança
- Pós-parto, depois da liberação médica
Sinais de alerta. Interrompa o exercício e procure a sua obstetra se houver sangramento, perda de líquido, contrações regulares, tontura, falta de ar fora do comum ou dor no peito.
Como tratamos
Como é o tratamento.
Cada etapa parte do que a avaliação mostrou e é revista conforme você evolui.
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Etapa 01
Avaliação
Histórico da gestação, liberação da obstetra e as queixas de cada fase.
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Etapa 02
Adaptação por trimestre
Posições e exercícios ajustados à barriga que cresce e ao conforto de cada semana.
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Etapa 03
Respiração e assoalho pélvico
Consciência respiratória e trabalho do assoalho pélvico para a gestação e o parto.
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Etapa 04
Pós-parto
Depois da liberação médica, recuperação do abdome, do assoalho pélvico e da força para a rotina com o bebê.
Primeiro passo
Vamos começar pela avaliação?
Agende sua avaliação e descubra o plano ideal para você. Respondemos pelo WhatsApp.
Pilates pelo Wellhub e TotalPass
Dúvidas sobre pilates para gestantes
Perguntas frequentes.
A partir de quando posso fazer Pilates na gestação?
Com a liberação da sua obstetra, em geral é possível começar ou continuar em qualquer trimestre, com exercícios adaptados à fase.
Nunca fiz Pilates. Posso começar grávida?
Pode, com liberação médica. As aulas partem do básico e respeitam o seu condicionamento.
E no pós-parto?
Depois da liberação médica, o foco passa para a recuperação do abdome, do assoalho pélvico e da força para a rotina com o bebê.